Vitamin dan mineral berperan besar dalam kesehatan kulit. Vitamin C, E, dan zinc adalah beberapa contoh nutrisi yang mendukung regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan alami. Alpukat, kacang-kacangan, dan ikan adalah sumber makanan yang kaya nutrisi ini. Konsumsi rutin vitamin dan mineral membantu kulit tetap kencang, lembut, dan terlindungi dari kerusakan.
Vitamin C membantu sintesis kolagen yang menjaga kekencangan kulit, sementara vitamin E melindungi kulit dari oksidasi dan kerusakan akibat sinar matahari. Zinc, di sisi lain, membantu proses penyembuhan kulit dan mengurangi peradangan. Kombinasi nutrisi ini sangat efektif menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi risiko penuaan dini.
Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga mendukung energi tubuh yang diperlukan untuk regenerasi sel kulit. Memasukkan makanan kaya vitamin dan mineral dalam menu harian, seperti smoothie buah atau salad sayuran dengan kacang, dapat mempermudah tubuh menyerap nutrisi penting. Dengan pola makan seimbang, kulit akan terlihat lebih bercahaya dan terasa lebih lembap alami.